Профілактика раку грудної залози (РГЗ) починається з раціонального харчування. Часто пацієнти на прийомах нас запитують, яким має бути раціон для запобігання цього захворювання. Розглянемо, що рекомендують для цього наукові дослідження.
1️. Споживання червоного м’яса може збільшити ризик інвазивного РГЗ. У жінок, що споживають червоне м’ясо більше 3 разів на тиждень-ризик РГЗ на 23% вищий.
Не обов’язково ставати вегетаріанками і відмовлятися від червоного м’яса. Але якщо зменшити кількість споживаного червоного м’яса, наприклад, вживаючи його раз на тиждень замість двох на день, ризик розвитку раку грудей зменшується. Можна замінити червоне м’ясо на інші джерела білку, включаючи птицю, бобові, горіхи або рибу.
https://www.facingourrisk.org/XRAY/does-eating-meat-affect-breast-cancer-risk
2️. Алкоголь-підвищує рівень естрогену та інших гормонів, пов’язаних з раком молочної залози з позитивними гормональними рецепторами.
Це відбувається через підвищення рівня гормонів естрогену, що пов’язані з РГЗ та пошкодження ДНК у клітинах, що призводить до їх мутації. Порівняно з жінками, які взагалі не п’ють, жінки, які випивають три дози алкогольних напоїв на тиждень, мають на 15% вищий ризик раку молочної залози.
За оцінками ВООЗ, у 2020 році було зафіксовано понад 2 мільйони нових випадків РГЗ, і близько 100 000 з них були пов’язані з вживанням алкоголю.
3️. Цукор безпосередньо не викликає РГЗ. А от надмірне споживання калорій, особливо з обробленого цукру, який не містить значної поживної цінності, може спричинити збільшення ваги та призвести до ожиріння. ‼️А власне ожиріння підвищує ризик розвитку різних видів раку, в тому числі РГЗ. Справа в тім, що жирова тканина являється так би мовити «гормонально активним органом», адже є джерелом естрогену та прозапальних цитокінів. Ці біоактивні речовини запускають та підтримують механізми хронічного запалення в організмі та стимулюють проліферацію в різних тканинах, в тому числі і грудної залози, що в подальшому може стати не контрольованим процесом з боку імунної системи.
Окрім того, виявлена сильна кореляція між смертністю від раку молочної залози та споживанням цукру (коефіцієнт кореляції = 0,9).
4️. Вітамін Д
Доведено що дефіцит вітаміну Д чітко корелює з ризиком РГЗ. Його оптимальний рівень для профілактики цього захворювання становить близько 50 — 70 мкмоль/мл.
5️. Продукти багаті на клітковину, а саме різні види овочів, в першу чергу тих, які містять ізофлавоноїди це є різні ягоди, а також овочі з сімейства христоцвітних (різні види капусти). Саме останні містять індол- 3- карбінол, що регулює проліферативну активність клітин грудної залози. Дослідження з приводу механізмів протиракової активності цього біофлавоноїду проходять протягом багатьох років.
6️. Зелений чай –
«Хіміопрофілактичні» ефекти зеленого чаю були вперше повідомлені ще в 1987 році. Власне цей ефект спричиняється завдяки епігалокатехін галакту / EGCG. Останній здатен пригнічувати ріст клітин і індукувати апоптоз за допомогою різноманітних механізмів. Позитивні ефекти EGCG доведені як у здорових людей, так і у хворих на РГЗ, у яких було зафіксовані кращі відповіді на спецлікування стосовно РГЗ.
Отже, ми розглянули деякі основні чинники харчування, що мають доказовий вплив на профілактику РГЗ. Намагайтесь харчуватись правильно та залишайтесь здоровими та коханими у будь-якому віці.
А для планового візиту до мамолога та УЗД грудних залоз в мамологічному кабінеті «РаноК» дзвоніть у будні з ⏰з 8.30-18.00 за номерами:
📞+380509657761 Конар Рімма Сергіївна
📞+380509664308 Козодаєва Меланія Петрівна
#онкопрофілактика#онкопрофилактика #ракгруди #breastcancerawareness #мамологужгород
