Чи знали ви, що мікробіом кишківника відіграє центральну роль у регулюванні рівня естрогену. Це називається естроболом. Естроболом – це сукупність кишкових мікробів, здатних модулювати метаболізм естрогену. Коли мікрофлора порушена йде зсув естроболому в бік збільшення патологічного естрогену, а він в свою чергу впливає на виникнення патологічних станів: ПМС, мастодиніі – болю в грудних залозах (ГЗ), кістозним змінам в ГЗ, гіперпластичним процесам в ендометрії (фіброміома, ендометріоз, поліпи) та раку грудної залози. Часто ці патології поєднані з надлишковою вагою, інсулінорезистентністю чи цукровим діабетом, створюючи поліморбідність (наявність декількох хвороб різних систем одночасно, проте причина – в корні одна).
Ще дуже влучне метафоричне порівняння кишкової мікробіоти з садом: в когось він заселений бур’яном (патогенними бактеріями), а в когось – гарними квітами (корисними бактеріями). Тим чи іншим бактеріям необхідне середовище для виникнення, розмноження та виживання.
«Бурʼян»/патогенні бактерії нашого мікробіому розростається:
від споживання цукру та рафінованих продуктів
надлишку простих вуглеводів
недостатнього споживання овочів/рослинної клітковини
нестатку сну
збою циркадних ритмів
недостатнього фізичного навантаження
вживання антибіотиків
хронічному стресі
Натомість корисні бактерії мікробіому розмножуються при:
достатньому вмісті рослинної клітковини (овочі свіжі та ферментовані),
споживанні бобових (нут, квасоля, горох),
прийом пре- та пробіотиків (краще за призначенням лікаря)
дозованих фізичних навантаженнях
регуляції стресостійкості
дотриманні гігієни сну/регуляції циркадних ритмів.
Як бачимо все просто та складно одночасно: щоб бути здоровим потрібно правильно харчуватись, рухатись,
правильно спати та вміти бути стресостійким. Банальні речі,
яких важко дотримуватись.
Але ми – готові допомогти, адже маємо організму генералізований підхід до лікування.