Сьогодні-про важливий фактор ризику не тільки раку, але й інших захворювань (ожиріння, цукровий діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера, серцево-судинних захворювань).
Робота в нічні зміни є третім за значимістю фактором ризику раку грудної залози (після надлишкової ваги і відсутності лактації. Дослідженні жінок, з нічним режимом праці довело, що у них в 4 рази вищий ризик захворіти на рак грудної залози, ніж у жінок, які не працюють вночі. На шкідливість позмінної роботи вночі впливають також її інтенсивність, періодичність та чергування. До прикладу, у жінок, які працювали в системі нічних чергувань більше 10 років – більше ризиків раку грудей ніж в тих, які мали попредні ротації.
До речі, за законом до роботи в нічні зміни НЕ можна залучати
-вагітних жінок,
-тих, хто має дітей до трьох років
– неповнолітніх осіб.
Поради тим, хто працює в нічні зміни:
1. Підготовка до нічної зміни: включає сон 2-3 години до роботи вночі. Після нічної зміни слід відновитися – це знову сон, але хоча б 5-6 годин, або стільки, скільки потрібно вашому організму.
2. Якщо ви працюєте так роками і вже можливість змінити режим, перевестися на денну працю – зробіть це. Багато роботодавців йдуть на зустріч своім робітникам.
3. Якщо ви працюєте в нічні зміни, слід ставити чергування 1:3. Це означає – 1 ніч чергування, 3 ночі поспіль – ви спите в нормальних нічних умовах. Саме три ночі – це період, який необхідний для повного відновлення організму після попереднього неспання однієі ночі.